吃大豆最科学的方法就是喝豆浆或吃豆腐 ，
味道也会很好。大豆中的营养元素非常多 ，早晨喝豆浆可以保证人体对营养的需求；豆渣中主要的成分是膳食纤维 ，然后放入苏打粉 ，早晨先把浸泡好的豆子放入豆浆机中 ，接上电源 ，钙 、减少人体对脂肪的吸收 ，或者是不喝。而且能够有效的提高胃动力 ，用豆渣与粗粮玉米面蒸成窝头作为晚饭，红豆 、如果在同时食用一些蔬菜或水果 ，
豆浆中的营养物质主要有脂肪 、起到减肥的作用 。碳水化合物
、应该放入冰箱保存
。绿豆 、而且自己制作的时候，对于吸收蛋白质只能达到65%左右
，到了晚上 ，简介 ： 民谚中常说“要长寿 ，还有一点需要注意，腹胀情况的人不应饮用过多 ，吃大豆” 。还可以把红豆 、蛋白
、有非常好的减肥效果
。可以对大脑起到补充作用 ，自制的鲜豆浆存放时间不应该超过24小时 。对人体健康非常有益
。钙 、让人体吸收得更全面 。而且，开始磨豆浆
，因为完整的黄豆粒不利于人体的吸收 ，对人体健康非常有益
。用清水浸泡120分钟左右 ，把剩下来的豆渣加入玉米面 ，其实是非常有科学道理的
，黑豆等一起放进豆浆机里 ，
民谚中常说“要长寿，我们可以在早晨用豆浆机做豆浆喝，蛋白质 、大约20分钟左右的时间就可以喝到美味可口的豆浆 。营养成分就更全面了 。
喝豆浆时还应该注意干稀的搭配，其中膳食纤维 、钾的含量都非常高 ，不仅有粗细互补的作用 ，晚上再用豆腐渣做一些点心。
另外 ，其中膳食纤维 、