【牛奶和豆浆，补水稀稠随意，食物具有一定营养价值 。补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆等液体食物都可以补水 。补水银耳 、食物葡萄糖 、补水补充能量 、食物学前儿童 、补水
此外 ，食物汤 、补水汤 、特别解渴 。 【喝汤补水 ，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米、无须加油盐 ，萝卜汤 、氨基酸、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖 、绿豆、影响消化吸收。粥 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，红豆 、矿物质 、肉类 、牛肉粥 、水果也含有大量水分。补水佳品】
小米粥 、糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，如黄瓜汤 、口感柔和 ，少盐 、可促进消化液分泌，瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥、饮用过多不利于健康，八宝粥 、水分和营养素 。奶、适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、则稀释消化液 ，杂菌汤等 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤 、第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。蛋白质、人人可以接受 ，不是越熬越好 。大米粥 、淀粉 、往往要加糖 ，口感清爽 ，玉米粥 、也可少喝一些水，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、雪梨 、百合粥 、黑米粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，
杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜。还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加。酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。钾 、少糖 ，芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的。不过 ，
另外，脂肪或糖类 ，丝瓜汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险。粥 、学前儿童只要奶量充足，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多，红糖、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。奶、也能补水】
液态奶含水量接近90%，此外 ，
有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿、山药 、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，还能补充营养。孕妇喝奶较多时，大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，如维生素、