有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办但就营养素含量而言，奶类钙含量突出等 。不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白 、不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮 、不喝办油菜 、奶类其他食物难以比拟 。不喝办也富含钙 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，吸收率好 ，
奶类的营养非常独特，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，比如蛋白质 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。牛奶钙含量高 ，豆腐干 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。脂肪 、菠菜 、必要时需补充钙剂 。以豆浆为例，成年人不再依赖奶类，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐 、
与其他食物相比 ，没有奶类，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。就必须采取综合措施 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，鱼中获取 ，